安らぎのポーズでリラックス
安らぎのポーズでリラックス
ヨガをしながら腹式呼吸をすると、肺の隅々にまで酸素を含んだ新鮮な空気が送られます。
そうすると代謝が高まり、脂肪が落ちてゆきます。
通常のエクササイズを行っても確かに脂肪は落ちますが、内臓脂肪や身体の隅々に隠れている脂肪を落とすにはヨガの方が優れているようです。
ヨガのいろいろなポーズによって、普段は刺激を受けにくい身体のあちこちにまで刺激がゆきわたり、脂肪を落とすからです。
このようにしてダイエットの効果が発揮され、スリムな体になってゆきますが、同時に気持ちも落ち着いてゆきます。
ところで、ヨガにはいろいろなポーズがありますが、基本は"やすらぎのポーズ"というもので、非常に重要なものです。
是非、覚えておきましょう。
「このポーズだけ覚えても役に立たないのでは？」と心配する人もいることでしょうが、この基本ポーズだけでも結構いろいろな効果があります。
例えば、夜、就寝前にやると、心身ともに落ち着きますから、ぐっすりと熟睡できます。
疲労回復やストレス解消などにも大きな効果があります。
昨今、自律神経の失調でめまいを起こす人が多いそうです。
これは、根を詰めて仕事や何かの作業を何時間も続け、緊張を解く間もないような状態の時に、めまいや吐き気が引き起こされるようです。
会社や自宅などどこでも、ちょっとした時間を見つけて、このやすらぎのポーズを試してみると良いでしょう。
身体がリラックスし、頭がすっきりしてきます。
さらに、右脳が活性化するので、仕事などに役立つヒントがひらめくかもしれません。
是非、一度試してください。
