瞑想してリラックス
瞑想してリラックス
ヨガと腹式呼吸で身体がスリムになってきたと喜んでいる人が多いようです。
このダイエット効果の裏には、身体の代謝が上がったことがありますが、それに加えて、心的な要素の影響も見逃せません。
ヨガの基本に瞑想があります。
無心になって、深く息を継ぎながら瞑想するのです。
ポーズを取るのがヨガだと思っている人もいらっしゃるようですが、本来のヨガは、実は、瞑想するためのものなのです。
普段から、ちょっとストレスが溜まっているなと感じた時に、少し時間を取って瞑想してはいかがでしょうか。
気持ちがむしゃくしゃしているときや何かに重圧を感じているような場合、人は何らかの方法でこれを解消しようとします。
困ったことに、このような心理状態の時に、何かを食べて気分をおさめるという人が少なくありません。
バイキングで思いっきり食べてみたり、また、女性に多いようですが、友達に愚痴をこぼしながら、美味しいものや甘いものを食べたりしているようです。
暴飲暴食はダイエットのみならず身体にもよくないことは、いまさら言うまでもありませんね。
では、食事以外でストレスを解消するにはどうすればよいのでしょうか？
まず、ヨガで瞑想しながら気持ちを落ち着かせることです。
いくらヨガがダイエットによいと言っても、イライラしていたのでは効果はありません。
ストレスが溜まっているときや気持ちがイライラしているときこそ、ヨガで瞑想することをお勧めします。
なりたい自分を心に思い浮かべながら瞑想すると、気持ちが落ち着くので、とても良いそうです。
