大切な環境の設定
大切な環境の設定
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- 親カテゴリ: ヨガダイエット
- カテゴリ: ホットヨガダイエット
- 最終更新日 2012年4月23日（月曜）00:37
- 2011年12月07日（水曜）11:12に公開
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ヨガはダイエットにはとても効果があると言われていますが、身体を温めてヨガをやれば、代謝がさらに上がり、ダイエット効果も一段と高まるそうです。
すでにご承知のことですが、人間の身体の血流は、温めてやればそれだけ良くなり、それが新陳代謝を活発にさせます。
言い換えれば、身体から老廃物がどんどん排出され、すっきりとした身体になります。
このような背景もあって、日本でも数年前から「ホットヨガ」というものが流行りだしました。
室温を上げて、温かくなった部屋でヨガを行うのです。
最も良い温度は、体温より少し高い38度位だそうです。
室温がこれくらいになれば、身体の筋肉がやわらかくなるのが分かりますね。
また、湿度も大切で、60パーセント位が適切だそうです。
この温度と湿度がホットヨガを行う上での環境条件と言えます。
温度は筋肉を柔らかくするのに最適なものですから、身体が固い人も、いつもより柔らかくなっていると感じるでしょう。
お風呂上りに柔軟体操をすると、結構、やわらかくなっているのと同じことですね。
では、身体をやわらかくすると、どんなメリットがあるでしょうか。
まず、運動をしても怪我をしなくなります。
冬場はスポーツの怪我が特に多いようですが、それは準備体操不足で、身体が固く筋肉もほぐれていないといった状態で、急激に運動をするからです。
一方、室内を暖めて行うホットヨガでは、最初からじわじわと身体が柔らかくなりますから、怪我は起こりにくいと言えます。
