基本は腹式呼吸
基本は腹式呼吸
ヨガは身体に負担をかけずに行うので、年配の方でも安心して取り組めます。
今では、若い人から年配の人まで、幅広い層に人気があります。
これは、あちらこちらのカルチャーセンターでヨガ教室が開かれていることを見れば納得ですね。
スポーツなどで、無理して身体を痛めたとか、ひどい時には、身体を壊した、といった話を聞いた人や実際に経験した人は多いのではないでしょうか。
こういうことがあるとちょっと心配になりますが、ヨガではストレッチでもエクササイズでも、やりすぎて身体を痛めてしまうといったことはまずありません。
無理して身体を動かさないということがヨガの大前提なのです。
現在はヨガのDVDといったものがあるので、一人でも自宅でヨガを始められます。
初めてで不安だという人は、先ず、ヨガ教室に通ってみて下さい。
基本を習い、ヨガに慣れてきてから、自宅でやればよいでしょう。
さて、そのヨガですが、基本は腹式呼吸です。
ヨガをやっている間は、必ず腹式呼吸をするということです。
初めての人は、「腹式呼吸ってなんだか難しそう」と思うかもしれませんが、慣れてしまえば簡単です。
最初は意識しながら腹式呼吸をしても、そのうちに自然と身につきます。
ところで、腹式呼吸はダイエットに効果があることをご存知ですか？
腹式呼吸によって、身体の隅々まで酸素が送られます。
そうすると、体中の細胞が活性化し、血の循環が良くなります。
つまり、老廃物が排出され、新陳代謝が良くなるのです。
これは身体そのものにとって良いことなのですが、併せて、ダイエットにも効果があるということなのです。
