短期集中型朝の過ごし方
短期集中型朝の過ごし方
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- 親カテゴリ: スープダイエット
- カテゴリ: 短期集中型スープダイエット
- 最終更新日 2012年4月23日（月曜）00:37
- 2011年2月22日（火曜）10:49に公開
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さてここ迄は、１週間で行なうスープダイエットの進行方法に於いて、主に食事内容を重点的に御説明して参りました。ここからは先は、生活の仕方に重点を置いて説明して参りましょう。
何よりも、スープダイエットを成功させる為には、次により痩せやすい体質になる為には、毎日どんな過ごし方をすると望ましいのでしょうか？
先ず体質を痩せ型に変えようと志したなら、とにかく生体のリズムを朝型に戻す事が先決となります。そうです。毎日早起きして、神々しい朝日を浴びて下さい。
或いは「どうして朝日を？」と疑問を持たれるかも知れませんが、実は太陽の光にはセロトニンという脳内物質を誘発して、人間の気力を向上させる力があるからです。
そこでもし、防犯上の問題がクリア出来るなら、夜は是非雨戸を締めずに就寝して、翌朝がもし晴れでカーテン越しに射し込む陽光を浴びながら目覚めるなら、セロトニンの放出によって元気が湧いてくるし、何より最高の贅沢な気分が堪能出来ます。
そして朝目覚めたら、体に代謝アップのスイッチを入れる為に、簡単なストレッチ体操を行ないましょう。何故なら人間は睡眠中には殆ど体を動かしませんから、起床時には筋肉が硬直した状態になっているからです。この硬くなった筋肉を柔らかくして、体を目覚めさせて代謝を促す為に、布団の上でも可能な３分間ストレッチを御紹介しましょう。
これはスープダイエットとセットして、是非毎朝の日課として取り入れて頂きたいものですが、以下の通り文字だけでも分かる簡単なストレッチです。
- 先ず寝たままの状態で伸びをします。
- 次に首を左右に曲げ、両手両足を広げて大の字になります。
- 次に右膝（ひざ）を立てて外側に倒し、内腿（モモ）を伸ばしたら、今度は左も同様に行ないます。
- 次に左膝（ひざ）を立てて足が交差する様に倒し、外腿（モモ）を伸ばしたら、今度は右も同様に行ないます。
- 次に左右の膝（ひざ）を順番に両手で抱え、腿（モモ）の後ろ側を伸ばします。
- 次にうつ伏せになり、上体を反らし、更には上体を左右にひねります。
- 最後は四つん這いになり、お尻を突き出す格好で全身を伸ばします。これはヨガのライオンのポーズに似ています。
