バスタイムの過ごし方
バスタイムの過ごし方
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- 親カテゴリ: スープダイエット
- カテゴリ: 短期集中型スープダイエット
- 最終更新日 2012年4月23日（月曜）00:37
- 2011年2月22日（火曜）10:57に公開
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この来る日も来る日もスープを食べ続けるダイエットではいい加減うんざりして、毎日夜になる度に「今日もやっと終わった」と救われた気持ちになるのではありませんか？
ところがこの夜の過ごし方にも気を付けると、ダイエットを更に成功させる事が出来るのです。
ここでは身体的のみならず、精神的にまでリラックス出来る、バスタイムの過ごし方について御説明して参りましょう。
先ず皆さんは、半身浴を試みた経験がおありでしょうか？これは名前の通りで、体の半分だけを浴槽に浸して血行を促進させて、新陳代謝を向上させる入浴法なのです。
実はこれ、テレビ番組で紹介されて以来有名になり、見るからにその必要がなさそうな健康そのものの男子大学生が、動きも身軽に毎日の半身浴を実行しているという例すらあります。
特に新陳代謝が向上するので、必然的にダイエット効果が上がりますし、何より疲労回復には非常に効果的です。
それでは半身浴の方法を御説明致しましょう。
先ず湯温は３８～４０度（体温より少々高め）に設定し、湯量は座っておへそ（臍）の上の辺までくる分量にします。この湯へ２０分～３０分位浸かって温もるのです。この間、腕はお湯から出しておくのが原則です。
もし浴槽に浸かる時間が長いから退屈するという人なら、読書等何かをしながら過ごすのがお勧めです。又、唐辛子エキス等、発汗作用の成分が含有された入浴剤を併用するのも、ダイエット中の半身浴バスタイムにはお勧め出来ます。
これでもし一人で時間を気にせず入って良いのなら、何と優雅なバスタイムでしょうか。
ところが実際には優雅さとは似つかわしくない位、大量の汗が出てくるのです。まさに新陳代謝が向上してきた、と実感出来る位の発汗が起こる訳です。
因みに浴槽内でストレッチ体操をすると、より一層筋肉の柔軟性が高まります。そうです、更に新陳代謝を上げる為にも、筋肉までも柔軟にして血液をどんどん流してもらいましょう。
この場合、浴槽内に座った状態で、体を左右同様にひねったり、長座から片足を曲げて胸に付けたり、両手を浴槽の底に付けて体を持ち上げる（体操の「蛙の逆立ち」でしょうか？）というストレッチを、是非取り入れてみて下さい。
但し、湯量が少なくても油断は禁物であり、スポーツマンでさえ溺れる事はあるのですから、ストレッチの際には細心の注意を払って下さい。
