健康増進型で心がけること
健康増進型で心がけること
- 詳細
- 親カテゴリ: スープダイエット
- カテゴリ: 健康増進型スープダイエット
- 最終更新日 2012年4月23日（月曜）00:37
- 2011年2月22日（火曜）11:38に公開
- 参照数: 331
さて甘い野菜のスープダイエットに於いては、ダイエット効果を最大限に引き出す目的で、１日２回、空腹時に２００ｍｌずつスープを飲む方法をお勧めしていますが、その他に何か食生活に関する心掛けはあるのでしょうか？
これには特別な規定はなく、比較的継続が楽なのがこのダイエット法の特徴なのですが、それでも不摂生な生活を過ごしていては、ダイエット以前に健康を失ってしまいます。食生活に於いても同様で、体の事を考えて食物を摂取する心掛けが重要なのです。
それではこれより、スープを飲む事以外にも留意しておきたい食事の献立に関して、御説明をして参りましょう。
如何なるダイエット方法でも同じだと考えますが、この方法でも食事の献立は穀物菜食が基本となります。とは言え一般の御家庭で、完璧な穀物菜食を実行するのは至難の業でしょう。従って、完璧にしようと意気込み過ぎずに、出来るところから少しずつ開始する位の気持ちで良いのです。
先ず主食の白米を玄米に変更してみるのです。
とは言え、玄米は白米と比較して歯応えがあり、匂いが慣れない間は気になるかも知れません。ところが人間とは面白いもので、慣れてくると今度はあの歯応えでないと、物足りなく感じてしまうものなのです。
この玄米とは一晩水に浸しておく、という一手間を惜しまなければ、後は通常通り炊飯器に仕掛ければ出来上がります。又、玄米に限らず、近頃スーパーや通販でも良く目にする雑穀を混ぜて炊いても良いのです。
現在では白米に勝るとも劣らない、極めつけに美味しい雑穀御飯が食べられる様になりました。
この他、食べる分量を腹八分目にしていれば、スープ以外の食事は何と普段通りで良いとの事です。
誰しもあまりにも厳密な規定があると、長続きはしないものです。ただ、食べる時には一口につき５０回位は噛むつもりで、ゆっくりと時間をかけて食べて下さい。何故なら、食事に２０分以上かける事により、満腹中枢が刺激されて食べ過ぎを防ぐ効果があるからです。
そうです。主食を白米から玄米もしくは雑穀御飯に切り替える事、充分に噛んで時間をかけて食べる事、この二か条を心掛けていく限り、スープダイエットの効果は必ずや現われてくるに違いありません。
