ダイエット食品、ダイエット方法と効果
健康的な方法で無理なくダイエット
お米とパンとダイエット 印刷

夏場には冷たくてあっさりと食べられる麺類などは、ついつい必要以上に食べてしまいがちです。
しかしダイエットには体を冷やしすぎるのはあまりよくないのです。

自分が摂取する食べ物のカロリーを知るだけでも、食べる時に意識付けなどをすることができます。
まずは各料理のカロリーを調べてみましょう。

そんな中、主食となるお米やパンですが、暑い夏場は簡単に食べることができる菓子パンなどをついつい選びがちです。
ダイエットには、お米とパンとどちらが合っているのでしょうか。

パンは原料は小麦粉です。
100グラムあたりのカロリーは366キロカロリーです。
実は、米とパンはその他の成分をみてもほとんど差がないのです。
ですので、パン自体のカロリーは米とかわらないのです。

しかし、パンには、卵、牛乳、砂糖、油が入っています。
さらに色々な原料をプラスアルファして様々な種類のパンを作りますので、パンのカロリーを一概には決め付けることは出来ないのです。

例えば、油や砂糖が入ったロールパンや、丸ごと生地にバターが練りこまれているクロワッサンなどはカロリーが高いです。
さらに言いますとコンビニなどで売っている菓子パンは、かなりカロリーが高いものなので、ダイエット中の方には危険な食べ物ですので気をつけた方がいいです。

そうじゃなくても、シンプルにフランスパンや食パンを選んだとしても、マーガリンやジャムなどをつけて食したら、それもまたかなりカロリーが高いです。
パンは米よりカロリーが低いと思われがちですが、一緒に食べるものによってはカロリーが上がることが多くあるので注意をしなければいけません。

つけあわせに食べるものから考えると、ご飯の方が、野菜や魚などと言った健康的でカロリーが低いものを一緒に摂取しやすいので、パンよりダイエットには適しているといえます。