プロテインの適切な摂取量
プロテインの適切な摂取量
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- 親カテゴリ: プロテインダイエット
- カテゴリ: 大豆プロテインダイエットとホエイプロテインダイエット
- 最終更新日 2012年4月23日（月曜）00:37
- 2011年3月09日（水曜）12:24に公開
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今、特に女性の間で注目されているプロテインダイエットとは、プロテインを飲んで、適度な運動を行うことで健康的に痩せることのできるダイエット方法です。このプロテインの最大の長所は、牛乳などに溶かして簡単に作れることと、たんぱく質を容易に体内に取り入れることができることです。
ここで注意しなければいけないのは、プロテインをただ飲めばいいというものではなく、飲む量、そして飲む方法が非常に大事なのです。これを間違うと効果がないばかりか、逆効果を招く恐れもあります。
まず適切な飲む量ですが、一般的な大人の日本人の場合だと、20gを超さない量が良いとされています。これ以下が体内で吸収できる量なので、これ以上摂取すると良くありません。時に下痢等の症状が出ることもあります。日本人はもともと、肉食ではなかったので胃腸の機能が適応できないのかもしれません。
このようにプロテインを一度に大量に飲むのは百害あって一利なしです。同じ量でも小分けにして何回かに分けて飲むと胃腸にも負担をかけずにすみます。効率的に健康な身体を作るためには非常に重要なポイントです。
プロテインの過剰摂取は胃腸、腎臓等への負担になりますがそれだけではありません。余分なプロテインは体脂肪に変化したり、お肌の荒れや吹き出物などいろんな形で身体に悪影響を及ぼします。
これほどプロテインの飲む量は非常に大事なことなのです。適切な量を飲んで、適度な運動を行うことで初めてプロテインダイエットが成功するのです。くれぐれも飲みすぎや不規則な飲み方は避けるようにして下さい。
