プロテインダイエットの注意点
プロテインダイエットの注意点
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- 親カテゴリ: プロテインダイエット
- カテゴリ: 大豆プロテインダイエットとホエイプロテインダイエット
- 最終更新日 2012年4月23日（月曜）00:37
- 2011年3月09日（水曜）12:23に公開
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大量のたんぱく質の摂りすぎに注意しましょう。一般的な日本人の適切なたんぱく質の摂取量は３５ｇぐらいと言われています。これを超えると体内での消化が難しくなり、腸内での腐敗を招く恐れもありますので注意して下さい。いくら日本人の体型が欧米人に近くなったからといっても、過剰なたんぱく質摂取は良くありません。
食事の代用食としてプロテインを飲むのがプロテインダイエットなのですが、プロテインを運動のエネルギー源ととらえるのは聊か無理があります。運動するために必要なものは炭水化物ですが、プロテインを飲んだからといって炭水化物を摂取したことにはなりません。しかしまれに、脱アミノ化という過程を経るとプロテインを炭水化物に変化させることが可能になり、これを運動エネルギーに変えることができるのですが、例外的なことなので期待しない方が賢明です。
プロテインを代用食として、その後ハードな運動を長い時間行うとエネルギー不足となり、その結果、腎臓とか肝臓に大きな負荷がかかることになりますので注意して下さい。
では炭水化物とたんぱく質を同時に摂取すればどうなのでしょうか。最近の栄養学はここに目をつけ、より効率的なダイエット法を目指しています。プロテインダイエット食品にも炭水化物を混合することによって改善していこうという動きがあります。
このように改善されたプロテインダイエット食品を選ぶことが、より効率的で健康も損なわない理想的なダイエットにつながるのです。
