ホエイプロテインダイエット
ホエイプロテインダイエット
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- 親カテゴリ: プロテインダイエット
- カテゴリ: 大豆プロテインダイエットとホエイプロテインダイエット
- 最終更新日 2012年4月23日（月曜）00:37
- 2011年3月09日（水曜）12:21に公開
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最近、ホエイプロテインというプロテインが注目されています。一般的にプロテインダイエットという時のプロテインとはアミノ酸からできていて、これが体内の脂肪を分解してくれるのでダイエットになるのですが、同じプロテインでもホエイプロテインと呼ばれるものの効果が大きいことから今、注目されているのです。
ではホエイプロテインとはどんなものなのでしょう。わかりやすく言うと、牛乳などに含まれている乳性タンパクのことで、牛乳を温めた時に表面にできる薄い膜のことです。このホエイプロテインは他のプロテインより早く体内に吸収されます。この特性から今注目されているのです。
分岐鎖アミノ酸（BCAA）という成分には、疲労した筋肉を正常に回復させるという働きがあります。また中枢系の疲労（集中力の低下や倦怠感など）を軽減させる働きもあります。ホエイプロテインにはこの分岐鎖アミノ酸（BCAA）が多く含まれているため、ダイエットにも非常に有効なプロテインなのです。
ホエイプロテインダイエットの効果があらわれるのは個人差があるので一概には言えませんが、早い人は２週間ぐらいで変化があります。しかし一般的にはやはり３ヶ月ぐらい継続して続けないとしっかりした効果はあらわれないようです。一日平均３０ｇのプロテインを使用するのなら３ヶ月で約３ｋｇぐらいのプロテインを使用することになるでしょう。
