プロテイン比較
プロテイン比較
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- 親カテゴリ: プロテインダイエット
- カテゴリ: プロテインの種類
- 最終更新日 2012年4月23日（月曜）00:37
- 2011年6月14日（火曜）16:47に公開
- 参照数: 727
プロテインの種類毎に、メリット・出メリット、効果的な摂取方法等を、一目瞭然で理解出来る様に整理してみました。是非、プロテイン選択の際の、参考になさって下さいね。
【ホエイプロテイン】
◆原料
牛乳の成分の乳清（ホエイ蛋白）である。
◆長所
消化吸収が早く、筋肉を発達させる傾向がある。
どちらと言えば低価格である。
◆短所
体内に留まり、効果を発揮する時間が短い。
◆摂取方法
運動やトレーニング等の直前や直後の摂取が、有効である。
【カゼインプロテイン】
◆原料
牛乳の成分のカゼイン蛋白である。
◆長所
体内に留まり、効果を発揮する時間が長い為、満腹感が、得られ易い上に持続し易い。
◆短所
消化・吸収に時間を要するので、体内に留まる時間が長い。
◆摂取方法
食事の合間や就寝前、運動を実践しない日の栄養補給としての摂取が有効である。
【ソイプロテイン】
◆原料
大豆の成分である。
◆長所
体内での効果が持続する時間が長い。
満腹感が、得られ易い上に持続し易い。
イソフラボンやサボニン等、その他の含有成分による人体への効能が期待出来る。
植物性蛋白質（タンパク質）なので、アレルギーが発生しにくい。
◆短所
消化・吸収に時間を要するので、体内に留まる時間が長い。
粉っぽい触感が多く、少々味が劣る製品が多い。
◆摂取方法
食間や就寝前、或いはダイエット中の方の栄養補給としての摂取が有効である。
【エッグプロテイン】
◆原料
鶏卵の卵白である。
◆長所
卵黄が無いので、脂肪分が少ない。
筋肉組織に変わり易い。
牛乳によるアレルギーが発生しにくい。
◆短所
傾向としては高価なので、入手が困難である。
◆摂取方法
運動やトレーニングの直前や直後の摂取が有好である。
【混合型（複合型）プロテイン】
◆原料
複数のプロテインを混合した物である。
◆長所
効果は各種類に準じる。
◆短所
効果は各種類に準じる。
◆摂取方法
特にありません。
