プロテインの作成方法～工夫
プロテインの作成方法～工夫
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- 親カテゴリ: プロテインダイエット
- カテゴリ: プロテインの実践
- 最終更新日 2012年4月23日（月曜）00:37
- 2011年6月14日（火曜）17:08に公開
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プロテインを溶かす際の、具体的な注意点を整理して参りましょう。やはり毎日の継続が条件である以上は、出来るだけ面倒と感じない為にも、手間を減らす秘訣を覚えておきたいものです。
◆シェイカーの選択方法
先ず、振る際にシェイカーの蓋の隙間から、漏れ出したり飛び散ったりしない製品を選んで下さい。この蓋は、タッパーウェアの様に押さえて閉めるタイプと、スクリューキャップの様に回して閉めるタイプがあります。あくまでも好みの問題ではありますが、スクリュータイプの方にしっかり閉まるとの評価をされる方が目立つ様子です。
因みに、シェイカー自体の大きさも、大きい方が混合する際のスペースが広くなる理屈ですから、溶かす時間が短縮出来るでしょう。
◆シェイクの方法
これはプロテインの種類にもよりますが、縦に激しく振ると直ぐに溶けるものの、泡が多く出来て飲みにくくなります。この点、シェイカーをグルグルと水平に回転させて溶かすと、泡が出来にくく直ぐに飲めますが、この反面溶かす迄に時間がかかるとされています。
因みに出来てしまった泡は、シェイカーを横に寝かせて置くと、案外簡単に消えていく様子です。
或いは溶けにくいプロテインの際、初めに縦に激しく振って完全に溶かし、後で横に寝かせて泡を消す、こういう方法もありますが、この時も長時間の放置は避けて下さい。
◆パウダーを小分けする
又、継続的に摂取される方の場合、容量の大きなプロテインを購入する方が断然お買い得です。この際、製品の劣化を最低限に留める為には、数日分ずつを小分けして小さな密封容器に入れておく事をお勧めします。この工夫の最大の目的は、プロテインを作る毎に大きな袋を開封し、全体に何回も手を入れる事を避ける点にあります。
