プロテインの作成方法～基本
プロテインの作成方法～基本
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- 親カテゴリ: プロテインダイエット
- カテゴリ: プロテインの実践
- 最終更新日 2012年4月23日（月曜）00:37
- 2011年6月14日（火曜）17:06に公開
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プロテインの摂取に際しては、その多くの場合飲み物に溶かす方法を用います。ところがプロテインを溶かす為に、必要最低限の道具としては、以下の3点が挙げられます。
①飲料
②溶かす際の容器 コップ 等
③プロテインと飲料を混合する際の、かき混ぜる道具 スプーン、マドラー 等
これは当然の様ですが、以上の3点さえ揃えば、プロテインを溶かして飲む事は出来るのです。
ところが実際にはプロテインには、液体に溶けにくい製品が多いのです。それ故、ダマになって溶けなかったり、スプーンに粉がこびり付いたり、こういうトラブルが時々起るのです。そこでプロテインを継続的に摂取する計画をお持ちの方の場合、完全に溶かす目的の専用シェイカーを入手される様にお勧めします。
と言う訳で、シェイカーを用いたプロテインの溶かし方と、その際の留意事項を整理してみました。
【1】シェイカーに飲料を入れます。
何故なら、プロテインを先に入れると、底にこびり付いたり、ダマが出来たりするので、液体の方を先に入れるのです。
【2】【1】に、プロテインを計量して入れます。
但し、突然入れますと、粉が飛び散りますから、静かに入れる様に注意して下さい。更には、計量したスプーン等が飲料に触れない様に、気を付けて入れて下さい。
【3】【2】のシェイカーの蓋を完全に閉め、何度も振って混ぜ合わせます。
特に、プロテインを加えたら、直ちにキャップを閉めて、シェイクして下さい。何故なら時間が経過すると、ダマになり易いからです。
【4】【3】が完全に溶けたら、飲んで下さい。
この際、完成したら何よりも直ぐに、シェイカーから直接で構いませんので、残さずに飲み切って下さい。
何故ならば、緑茶やジュース等の他の飲料とは異なり、溶かしたプロテインの場合は、鮮度が落ちる時間が非常に早いからです。従って、作り置き等は禁止事項ですので、その都度飲む直前に作る様に、くれぐれも気を付けて下さい。
