筋肉増強のメカニズム
筋肉増強のメカニズム
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- 親カテゴリ: プロテインダイエット
- カテゴリ: プロテインの定義
- 最終更新日 2012年4月23日（月曜）00:37
- 2011年6月14日（火曜）15:56に公開
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プロテインの摂取目的の一部でもある、筋肉量アップのメカニズムに関して、この章では整理して参りましょう。
先ず筋肉とは、蛋白質（タンパク質）により作られています。ところが体内に於いては、摂取されたプロテインが、そのままの状態で筋肉になるかと言えば、実際にはそうではないのです。
何故なら、摂取されたプロテインは消化器官に於いて、何と蛋白質の元となるアミノ酸へと消化・分解されるのです。その後にこのアミノ酸は血液を通じて、ようやく筋肉まで運搬されて行きます。この段階で初めて、アミノ酸は筋肉を製造する材料と化して、最終的には筋肉へと合成されて行くのです。
さて筋肉が発達する現象には、次の二つの動機が解明されています。
この内の一つ目は意外にも、筋繊維が怪我等で破壊される等、筋肉に損傷が起こった時です。何故ならここで、新しい筋繊維が必要とされ、これが筋肉再生への強い動機となるからです。これは即ち、怪我等により新しい筋繊維が形成される際、以前よりも大きな筋繊維を作ろうとする性質が、人間の体には本来備わっているからに他なりません。
実際にもトレーニングの類で筋肉が傷付いた際でも、これと同様の現象が起こります。だからこそ、トレーニングの類で負荷をかける事により、一層発達した筋肉が作られていく訳です。
これは何も筋肉に限らず、人間の体にはこの種の性質が備わっています。例えば、戸に挟まれて手指の爪を怪我した場合にも、この性質は顕著に現われます。この後、損傷した爪を医師に除去して貰い、消毒に通院しながら回復を待っていると、新しく生えて来た爪は見違える程、頑丈に変化している筈です。
そして二つ目が、ホルモンの分泌が起こった時です。何故なら、運動やトレーニング等を行なえば、筋肉には疲労物質である乳酸が蓄積する等、筋肉はストレスを受ける訳です。ところがこの場合も同様で、筋肉にストレスが来たからこそ、成長ホルモン等の多様なホルモンの分泌を促進する指示が、脳より出される訳です。その後、これ等のホルモンの分泌により、筋肉は発達して行くのです。
従って、効率的に筋肉を増強する為には、筋肉が自信を増やそうとして、ホルモン分泌等に基づきアミノ酸を求めている時に、間髪を入れずに補給してやる事が重要なのです。その為にはプロテインを摂取する場合、摂取・消化・分解された後に筋肉へ到達する迄の時間を、把握しておくと理想的でしょう。
