ホットヨーグルトに食材を
ホットヨーグルトに食材を
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- 親カテゴリ: ホットヨーグルトダイエット
- カテゴリ: ホットヨーグルトダイエットの注意点
- 最終更新日 2012年4月23日（月曜）00:37
- 2012年2月02日（木曜）14:56に公開
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さて基本的にはホットヨーグルトダイエットとは、ヨーグルトだけを食べて一食とする食事制限型のダイエットです。
ところがホットヨーグルトを朝食に当てた場合は、昼食と夕食をある程度自由に食べても大丈夫とは言え、朝食がホットヨーグルトだけを食べる事になる訳です。これを「これではお腹が空く。」「量が少な過ぎてとても動けない。」、と感じる方は多いかも知れません。この場合には、他の時間帯の食事の献立との兼ね合いにより、ある程度なら食材を混ぜても大丈夫です。
先ずこのホットヨーグルトダイエットに使用出来るヨーグルトは、本質的には他に何も混ぜられていないプレーンタイプです。ところがこれでは味気ないと感じる方や、毎日同じ味だと飽きてしまうと思う方なら、他の食材をトッピングするのがお勧めです。
この中でヨーグルトに最適の食材が、やはりジャムになります。殊にジャムの場合、苺を筆頭に、林檎や桃やブルーベリー等、多彩な種類が揃っています。この他にはオレンジマーマレード、レモンカード等があります。
その代わりカロリーには、特別な注意が必要となります。何故ならジャムの場合、分量が少なくてもカロリーが高く、少し足したつもりでも100kcal位は直ぐに跳ね上がるからです。それ故、仮にジャムをヨーグルトに混ぜる場合には、他の時間帯のメニューから100kcalを減算するのを忘れないで下さい。
この他でヨーグルトに適する食材が、蜂蜜やアロエ、ナタデココ等になります。中でも蜂蜜の場合、糖分がゼロか控え目のヨーグルトに使用するのがお勧めです。又、アロエやナタデココは、触感を楽しむ為のものですが、アロエは意外に優雅な香りがありますので、お好みなら楽しめるかも知れません。
然しながらこれ等の食品も想像以上にカロリーが高くなりますから、他の食事からのカロリーの減算を励行して、一日のカロリーのバランスを厳守して下さい。
