筋肉を鍛えよう
筋肉を鍛えよう
腹筋などの筋力アップトレーニングをすると基礎代謝力が上昇するのですが、皆さんはこのようなエクササイズをやっていますか？
この基礎代謝は脂肪を燃焼させる基本になるもので、特にダイエットをする場合には重要なものです。
基礎代謝が良い人と悪い人を比べてみると、仮に同じものを食べて同じだけ運動しても、代謝の良い人には脂肪が付きにくいという特徴があります。
そして脂肪がつきにくい身体になるということは、ダイエットが成功しているということです。
ところで、ダイエットはただ痩せれば良いものではありません。
やはり余計な脂肪が無くなり、筋肉が鍛えられ、身体が締まってくることがダイエットでしょう。
このように、ボディーラインを保つには、男性も女性も同じなのですが、筋肉を鍛えることです。
男性の場合、筋トレを行えば体のたるみがなくなり身体は引き締まってきます。
無駄な贅肉がなくなりますから、アーノルド・シュワルツェネッガーのような筋肉ムキムキは無理としても、それなりにマッチョな体になってゆくかもしれません。
一方、筋肉が付きにくい女性は、腹筋、背筋などのトレーニングを重ねても、男性のようにマッチョな身体にはなりません。もちろん、女性のみなさんはマッチョが目標ではないでしょう。
トレーニングを続ければ、それだけカロリーを消費し続けることになりますから、余計な脂肪が落ちて身体のたるみがなくなり、身体は引き締まってくるでしょう。
