速筋繊維を鍛えるダイエッ
速筋繊維を鍛えるダイエット
筋トレなどを頑張ると筋繊維が傷つきます。
この筋繊維の損傷の痛みが筋肉痛となって現れます。
しかし、損傷した筋肉は栄養の補給と休養によって修復再生されます。
そして、この修復再生こそが筋繊維を太くすることなのです。
皆さんも、体調不良などで腹筋を休んだ日が続いた後に腹筋を再開すると、きっと腹筋の筋肉痛を経験されたことと思います。
これは筋繊維が損傷している痛みだと思うと、その後に筋肉の成長が続くのですから、嬉しい痛みと言っても良いかもしれませんね。
さて、この筋繊維ですが、速筋繊維と遅筋繊維の2種類に大別できます。
速筋繊維は主に無酸素運動で使われる筋肉で、瞬発力や大きな力を要する競技などに必要な筋肉繊維です。
筋トレで大きく発達するのが速筋繊維です。
他方、遅筋繊維は主に有酸素運動で使われる筋肉で、持久力や小さな力を継続的に要する競技に必要な筋肉繊維です。
速筋繊維と違い筋肉が大きくなりにくく、マラソンなど持久力を要する競技などで発達します。
私たちの身体はこれらの二つ筋繊維に支えられているのです。
さて、筋肉を増やして体の代謝をよくしダイエットしたい人は、速筋繊維を鍛えると良いでしょう。
筋トレダイエットでは筋繊維を損傷させ、再生させて太くし、基礎代謝を向上させることが狙いだからです。
ですから、ダイエットのためには速筋繊維を鍛えるのが一番なのです。
それには、トレーニングで負荷を徐々に増やしてゆくと効果的でしょう。
