背筋が伸びた姿勢を作る
背筋が伸びた姿勢を作る
腹筋のトレーニングは寝転がってやるものだと思いがちですが、実は、立ったままでも腹筋運動は出来ます。
これならわざわざ運動の時間を設けなくても良いので便利ですね。
本当にいつでもどこでも出来るということですから。
そのやり方ですが、それはとっても簡単で、ただ下腹部に力を入れるだけなのです。
同時に力を入れた部分に自分の意識を向けることが大切です
実は、この"意識を向けること"が腹筋ダイエットではたいへん大切なことなのです。
試しに、皆さん、お腹にぎゅっと力を入れてきませんか？
どうでしょうか？
背筋が伸びて姿勢がまっすぐになってきませんか？
料理をしている間とか電車に乗っているときとか少し立った状態が続く場合、"下腹部に力を入れる"運動をやってみませんか？
毎日、いろいろな局面で出来るのではないでしょうか。
続ければきっと効果が表れます。
姿勢が悪いと美しいボディは作れませんし、実際、年齢以上に老けて見えます。
立った状態で腹筋を意識しながらお腹に力を入れると、背筋が伸びまっすぐで美しい姿勢になるものです。
このように、腹筋ダイエットはシェイプアップになるのは勿論ですが、これに伴って筋肉が増えてくれば肥満の予防、さらに、生活習慣病である糖尿病や脳梗塞などの予防にもなります。
ですから、今からトレーニングを始めて今後やって来る老後の生活に備えることも大切です。
少しずつでもよいので毎日、筋トレを続けて、それを日課に出来れば最高です。
年を取っても続けられる運動になり、ひいては老後の生活も健康で楽しいものになるのではないでしょうか。
