腹筋で身体の引き締め
腹筋で身体の引き締め
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- 親カテゴリ: 腹筋ダイエット
- カテゴリ: ダイエット以外の効果
- 最終更新日 2012年4月23日（月曜）00:37
- 2012年1月26日（木曜）15:36に公開
- 参照数: 141
多くの人はダイエットするに当たり、筋肉トレーニングをして脂肪を燃やすのだと思っていますが、実は、腹筋などの筋トレで脂肪が燃える訳ではありません。
筋トレをすると筋肉が増えてゆき、その結果、基礎代謝が上がってゆくので、脂肪の燃焼が促進されるのです。
また、筋トレをしても痩せる訳ではなく、むしろ、身体を引き締めるといった方が適切かもしれません。
これまでたるんでいた部分が引き締まって、痩せたように見えるのですね。
ダイエットのために食事制限をする人も多いようですが、運動を通して引き締まった健康的な身体にすることの方がずっと良いですね。
例えば同じ体重の人を見ても、筋肉質の人の身体は引き締まっているので痩せて見えますが、他方、代謝が悪い人はたとえ体重が同じでも、たるんだ脂肪が付きやすくなっています。
さらに、腹筋を続ければ内臓を支える筋肉も鍛えられるので、内臓のトラブルに起因する便秘や腰痛などの予防にもつながります。
ですから、筋トレで毎日腹筋を鍛えることが大切なのです。
ところで昔は、腹筋運動といえば足を誰かに押さえてもらって上体を起こしたものですが、このやり方は腰を痛めてしまうそうです。
腹筋ダイエットをするのであれば人の助けを借りずに、一人で仰向けに寝た状態で両膝を立てて行いましょう。
手は頭の後ろ側に添える程度に置き、ゆっくりと背中を丸めて身体をぎゅっと縮めればよいのです。
背中を丸めることによって腹筋が縮まってゆきます。
