正しい方法で筋トレ
正しい方法で筋トレ
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- 親カテゴリ: 腹筋ダイエット
- カテゴリ: ダイエット以外の効果
- 最終更新日 2012年4月23日（月曜）00:37
- 2012年1月26日（木曜）15:31に公開
- 参照数: 143
私たちには老化現象を喰い止めることは出来ませんが、筋トレなどのアンチエイジング運動を続ければ老化現象を遅らせることは出来ます。
また、筋肉は鍛えれば鍛えるほど量が増し、より多くの代謝が行われ、脂肪を燃やしてくれます。
これがダイエットにつながります。
したがって、筋肉を作ってゆくことが大切なのですが、これはきちんと理論に合った正しい方法ですることが重要です。
効果的なトレーニングで疲れるのと無駄に疲れるのでは、同じ疲れでも大きな違いです。
どうせやるのなら正しい方法で筋トレをしたいものです。
例えば、腹筋運動。
足を曲げて行う場合と足を伸ばしたまま行う場合では、体にかかる負荷が大きく変わってきます。
またやり方次第では、腰に余計な負担をかけたりどこかに不具合が出たりすることがあります。
出来るだけ効果的で自分に合った運動をしたいものです。
例えば足腰の弱い人が急にスクワットをすることなどは危険ですし、その人に合ったトレーニングだとは考えられませんね。
またトレーニングをする場合、なりたい自分を具体的に思い描けばより効果的かもしれません。
例えばプロポーションをよくしたいと思っている人は漠然とトレーニングをするのではなく、どの部分をより集中して絞りたいのかといった具体的な目標を掲げればよいのではないでしょうか。
「ウエストを5センチ落とす！」といったような具体的な目標です。
こういった目標があれば筋トレの効果も測定できますし、努力も続くのではないでしょうか。
