仕上げの最終パターン

100回腹筋ダイエットの５パターン目、最後の腹筋20回に入ります。
さぞかし、お疲れのことと思います。
腹筋が痛くなって音を上げる人も出てきているかもしれませんが、これが100回腹筋の仕上げです。
頑張ってください。

では、膝を立てて、その上に手を置き胸を張って座って下さい。
それから、ゆっくりと少しずつ息を吐きながら上体を後ろに倒して行きます。
手はまっすぐにのばしたままです。
手が膝から離れるか離れないかの最後のところで1～2秒姿勢をキープし、それからゆっくりと元の状態に身体を戻します。
お臍が見えるくらい身体を丸めるとやりやすいでしょう。
これは結構きつい腹筋ですから、慣れないうちは、ひざの内側に手を添えてやっても良いでしょう。
ただし手はあくまでも添える程度にして、力を入れ過ぎないようにします。
この動作を20回繰り返します。

ここで紹介した5パターンの腹筋運動を各20回ずつ、毎日続けましょう。
3ヶ月もするときっと変化が目に見えるようになってきます。
楽しみですね。

人間、何も身体を使わない生活をしていると老化が一日ごとに進んでゆきます。
勿論、老化自体は誰にも止められませんが、その進行を少しでも遅らせることは可能です。
例えばここで述べたような腹筋ダイエットを続けることで身体の衰えを遅く出来ます。
「腹筋ダイエットをいつから始めようかな？」などと考えていると手遅れになりかねません。
思い立ったが吉日です。
早速、今日から、腹筋ダイエットを始めて見ませんか？

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