最適のエクササイズ「ヨガ」
最適のエクササイズ「ヨガ」
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- 親カテゴリ: 産後ダイエット
- カテゴリ: 産後ダイエット第二段階
- 最終更新日 2012年4月23日（月曜）00:37
- 2011年6月23日（木曜）11:47に公開
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繰り返しますが産後ダイエットに於いては、激しい運動は厳禁です。この制約の中で効果的な運動を実現する為には、時間をかけるゆっくりじんわりとした動きに徹する事です。このゆっくりした動きが、脂肪の除去に極めて効果的となるからです。これは即ち運動というよりも、体操もしくはストレッチと呼ぶ方が相応しいかも知れません。
こんな条件の下で、産後ダイエットとして特別に効果的な体操はと言えば、ヨガが筆頭に挙げられるでしょう。このヨガとはインド発祥で、人間の健康を保持する上では、極めて合理的な体操なのです。御存じの通り、ヨガは過去にも度々ブームを巻き起こし、既に全世界に普及しています。
これは我が国でも例外ではなく、ヨガは特に人気の高いエクササイズとして不動の地位を占め、最近では新たな趣向を凝らしたヨガが注目を浴びています。ところで、これが産後ダイエットとして有効になる理由としては、呼吸の重要視により脂肪燃焼が極めて合理的となる事と、骨盤の歪みを矯正するポーズが存在する事、この二点が挙げられます。
こういう背景も手伝って、最近「産後ヨガ」という新ジャンルが、誕生しつつあるのです。この産後ヨガとは、言わば産後ダイエットに特化したヨガです。ここでは背中と腹の筋肉を用いて、両方の脂肪の燃焼を容易にするポーズもあれば、ねじりを用いて、下半身全体を引き締め、便秘を解消させるポーズもありと、非常に多彩なポーズが揃っているのです。
さてここで重要な点ですが、これ等のヨガのポーズは、毎日の生活の中の、隙間時間を利用して行なう事に尽きます。何故ならヨガは、家庭でも簡単に実行が可能ですし、テレビを見ながらでも気軽に出来ます。それ故、無理をして継続するという努力が必要なく、日常生活の中に手軽に組み込める性質を持っているのです。従って、自称怠慢な人にも、或いは自身を長続きしない飽き易い性格と思う方にも、お勧め出来るのです。
極端な話、多忙な方なら一日３分間程度でも、隙間時間を逃さずに毎日継続すれば、劇的な効果が現れるに相違ありません。このヨガを習慣付ければ、ダイエット以外にも効果が現われ、人間が本来持つ健康な身体を取り戻す事も、現実のものとなるのです。
