産後ダイエット第一段階
産後ダイエット第一段階
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- 親カテゴリ: 産後ダイエット
- カテゴリ: 産後ダイエット第一段階
- 最終更新日 2012年4月23日（月曜）00:37
- 2011年6月23日（木曜）11:16に公開
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産後ダイエットの実践について、これより御説明して参りましょう。初めにこの産後ダイエットに取り組む際、時期に応じてダイエット方法を変更していく、こういう手法が理想的となるのです。何故なら出産後の当初は体力が落ちているので、突然過度な運動をするのはお勧め出来ないからです。従って、スケジュールを設定する場合でも、予め何段階かに分けておいて、体力が回復してきたら段階的に運動を増やす、こういう調整をする方が、ダイエットを順調に進める事が出来ます。
それでは、産後ダイエットの期間を、実際には何段階に分けるかですが、大雑把には最初の一か月、次の一か月、そしてそれ以降の三段階に分けるのが、最も望ましいでしょう。中でも三ヶ月目以降に関しては、体力が殆ど元通りに戻っていますので、変更する必要がないからです。何よりも重要なのが、最初の二か月間で充分な体力と体調を取り戻しながら、控え目にダイエットに取り組むいう事なのです。
それでは最初の一か月ですが、ここでは産後ダイエットの第一段階を実践します。この段階で推奨されるダイエット方法は、実は食事の管理です。やはり未だ運動が可能な状態ではありませんので、食事制限から開始する訳です。とは言え、この時期では併行して体力を取り戻す必要がありますから、単に食事の分量を減らしては逆効果となります。特に蛋白質（たんぱく質）は、何よりも多目に摂取する必要があります。
ここで重要となるのが、如何にして脂肪に変わりにくい蛋白質を摂取するか、この点に尽きます。従って推奨出来る献立と調理方法のベースには、白米は玄米に、肉料理は魚料理に、サラダ油はオリーブ油に、という類の変更があります。更には、お好きな方にはお辛いかも知れませんが、紅茶やコーヒーは水に変えると一層効果的となります。この様に出産後直ちに開始出来る、最大のダイエット方法とは、日常の食物を健康志向に変えるという、至って些細な事なのです。
