スケジュールは長期的に
スケジュールは長期的に
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- 親カテゴリ: 産後ダイエット
- カテゴリ: 産後ダイエット開始の前に
- 最終更新日 2012年4月23日（月曜）00:37
- 2011年6月23日（木曜）11:03に公開
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先ず目標を設定したなら、次にこの目標を達成する為に必要となるスケジュールを組む事になります。ところがこれはダイエット全般に共通する傾向ですが、スケジュールとは必要不可欠ではあるものの、この設定には大きな困難が伴うと言わざるを得ません。何故ならば、ここで気合いが入り過ぎて達成不可能なスケジュールを組んだが為に、結局は三日坊主で投げ出すという人が途方もなく多いからです。実はダイエットを早期に中断する人の大半は、「過度なスケジュールを設定しただけに、最初は順調に痩せたけれど、何故か一定期間を経過したら体重の減少が止まった。ダイエットの過酷さの割には、今一つ成果が上がらない。」と、嫌気がさすというパターンなのです。
ところがこの体重の横ばいは起きて当たり前の現象であり、そもそも一貫して同じペースで体重が落ちる筈がありません。何故ならこの体重の減少とは、これに伴って落とすべき脂肪が減っていく訳ですから、次第に落としにくくなるのは当然の事です。特に体重の減少の仕方とは、増減を繰り返しながら長期的に減少する、即ち波打ちながら全体が下降する、こういう性質を持っています。従って「昨日は何グラム減った。今日は何グラム増えた。」等、一喜一憂する事の軽卒さを、是非ここで知って頂きたいのです。そこでこういう知識を前以って明確に頭に入れて、長期的なスケジュールを設定する事こそが、ダイエット成功の秘訣となるのです。
ただこれを知って長期的な視野を持っても尚、一定期間の体重の減少が終了すると、今度は同じダイエット中であるにも拘らず、大きな効果が出なくなるばかりか、逆に太る事は起り得るのです。この原因としては、新陳代謝の問題が挙げられますが、これはここでは敢えて御説明は致しません。
さて産後ダイエットの時期ですが、出産後から半年迄が目処とされています。ところでこの半年間で何キログラム減らすという目標を設定した場合ですが、間違っても「一か月に何キログラム減らす。一週間に何キログラム体重を落とす。」という類の目標は、設定するべきではありません。何故ならば体重が落ちるペースとは、決して一定ではなくむしろ変化する仕組みを持っているからです。ここで初心に立ち帰ればお分かりですが、あくまでも最終的に目標の体重になる事が重要なのです。従って出産後は、減量のペースを気にかけないで、過度な運動や食事制限を慎み、無理のないダイエットスケジュールを、組んで頂きたいものです。
