目標設定の大切さ
目標設定の大切さ
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- 親カテゴリ: 産後ダイエット
- カテゴリ: 産後ダイエット開始の前に
- 最終更新日 2012年4月23日（月曜）00:37
- 2011年6月23日（木曜）11:00に公開
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如何なる事柄に於いても共通する事ですが、何等かの行動を起こす場合、特にそれが長期的な物事への取り組みであれば尚更ですが、最初に目標を設定する事が理想的であります。
実はこの目標を定める行為の利点は、そこへ向けてのモチベーションを高めるという点にこそ存在するのです。何しろ目標が決まらなければ、果たしてどの程度その作業を進めれば良いのか分かりませんから、まさに手探り状態で進めていかざるを得ないのです。これではまるで、ゴールのないマラソンを走るのと同じではありませんか。更にはこの無目標とは、現状維持だけで事足れり、とするマンネリズムをも産み出します。
この様に目標とは、高過ぎても「達成出来ない」等の苛立ちの要因ともなり得ますが、逆に無いと「どうして良いのか分からない」等の不安の原因となるのです。この様に適切な目標を設定する行為により、こういう不安や苛立ち等のストレスから解放され、安定した心理状態がもたらされるのです。
さて産後ダイエットの場合ですが、最初に何時から開始するか、更には何キログラム痩せて体重を何キログラムにするのか、これをどの程度の期間で達成するのか、こういう目標設定が先ず自然となるでしょう。その後で、一週間でどういう運動をどの程度するのか等、細かな取り決めをしていくならば、一層目標が具体的となってきます。
中でも最も重要なのが、ダイエットの開始時期を決定する事でしょう。だからと言って、何時頃迄には産後ダイエットを開始する等という目標の定め方は、あまり良いとは言えないでしょう。何故ならばここで、余計なプレッシャーがかかってしまうからです。ただでさえ出産後の女性の体は、大きな事業を成し遂げた直後です、非常に消耗しているもので、歩くだけでもふら付くものです。特に産後一か月以内では、縫合の糸が引き攣る痛みが、四六時中続くのが普通だからです。こういう体調の問題があるので、最初の一か月は休んでも全く問題はないのです。
ところが、産後の一か月検診で抜糸を受けると、縫合の痛みは急に無くなり、体は見違える様に元気になるものです。従ってこの2か月目以降に、ダイエットを開始するのが、理想的ではないでしょうか。何よりも最初の半年が勝負とされる産後ダイエットに於いては、この半年全体を見渡した上で目標を設定する必要があるのです。
ところで体重を減らす量に関してですが、これは一応は以前の体重が基本となります。ところが出産後とは、実際にはダイエットし易いという、ある意味ではチャンスの時期でもあるのです。従って目標設定は、独自の判断で行なって下さい。
