レコーディングダイエット
レコーディングダイエット
- 詳細
- 親カテゴリ: キャベツダイエット
- カテゴリ: 食べ物とダイエットの関係
- 最終更新日 2012年4月23日（月曜）00:37
- 2011年7月20日（水曜）00:00に公開
- 参照数: 290
朝バナナダイエットやキャベツダイエットと並んで話題になったダイエット方があります。それは『レコーディングダイエット』と呼ばれるダイエット方で、かなり話題になりましたので、聞かれた事があると思います。
これは、その名の通り全てをレコーディング＝記録するダイエット方です。毎日決めた時間の体脂肪と体重、そして食べた物全てを記録するのです。食べた物全てを記録しますので、ちょっとつまんだポテトチップス等も取りこぼしなくメモに記録します。
始めは食べた物を記録する事に集中する必要があります。記録する事は面倒な作業ですが、この記録がレコーディングダイエットの真髄です。ここで慣れておきましょう。
記録し始めると、食事の間にちょっと食べてしまう等の習慣が見えてくるようになります。何かを食べるのは家の中だけではありませんので、いつでも記録出来るよう、ペンとメモを持ち歩く様にし、記録忘れがないようにして下さい。
次に、カロリーを調べます。記録する事に慣れてから行うと良いでしょう。食べた物全てのカロリーを調べて記録するのです。面倒な作業ではありますが、これによりどれくらいのカロリーを摂取しているのかが一目瞭然になります。カロリーを調べるには、本屋でわかりやすい本がたくさん並んでいますので、一冊購入していつでも開けるようにしておくと良いでしょう。写真付きが分かりやすいですよ。
これを続けるうちに、カロリー摂取量が分かるだけでなく、カロリーの高い食品と低い食品が分かるようになって来ます。そしてある程度記録する事ができましたら、今度はカロリー制限を始めます。注意しなければならないのが、カロリー制限のやり過ぎです。あくまで健康を損ねる事のないように、カロリー制限を実施して下さい。栄養バランスを崩さぬよう、野菜もしっかり食べて下さい。
