大切な食事バランス
大切な食事バランス
- 詳細
- 親カテゴリ: キャベツダイエット
- カテゴリ: 食べ物とダイエットの関係
- 最終更新日 2012年4月23日（月曜）00:37
- 2011年7月20日（水曜）00:00に公開
- 参照数: 306
体重を減らすために、カロリー摂取量を減らしてのダイエットを行う人がいます。単純な方法ですので、ダイエットと言うとまずこの方法を行う人が多いと思います。ですが、これはあまり良い方法とは言えません。偏った栄養の取り方になってしまうので、カロリーだけを考えず、全体的にバランスのとれた食事を摂取することが大事なのです。
栄養のバランスを考えない無茶なダイエットは、骨の密度が低くなり骨粗しょう症を引き起こします。これは若い時に行った人ほど、可能性が高いのです。本来のダイエットは、バランスの良い栄養摂取により、エネルギーの燃焼を促進し痩せる体を作ります。健康を維持するために、タンパク質系の肉類や豆腐、そして卵や穀類、野菜や果物、油、乳製品をバランスよく摂取することが肥満を予防します。
脂質や炭水化物、タンパク質や無機質とビタミン、これが体を作る上で必要な栄養素です。健康的な生活を維持するためには、必要不可欠な栄養素です。これらは充分に摂取しなければいけません。バナナだけ、キャベツだけと言う食事は、確かにカロリーを下げることが出来ますが、その上で栄養のバランスを考えた食事をとることが大事なのです。
カロリーを減らすのであれば、調理方法を変えるだけでも効果があるのです。例えばフライを天ぷらにするとか、鳥のもも肉をささみに変えるとかでも、かなりカロリーを下げることが出来るのです。味付けを薄味にしても効果があります。
この様にして、食事の回数を減らすことなく、3食きちんと食事をして栄養を採って下さい。そして適度な運動により、エネルギーを燃焼させるのです。激しい無理な運動は必要ありません。一日1万歩くらいの運動量でよいのです。万歩計を携帯すると、運動量の目安になりますよ。
美しくなるのもダイエットの目標の一つです。その為にはバランスのとれた食事と、運動が欠かせないのです。
