外食はメニューに注意
外食はメニューに注意
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- 親カテゴリ: キャベツダイエット
- カテゴリ: ダイエットの為の食事
- 最終更新日 2012年4月23日（月曜）00:37
- 2011年7月20日（水曜）00:00に公開
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ダイエットをしている時に気をつけなくてはいけないのが、家以外の食事、つまり外食です。自宅ではカロリーを意識して、食事の準備ができますが、外食ではメニューを選ぶ事しかできません。メニューに表示されるカロリー表示だけが頼りなのです。
カロリー表示のあるメニューを置くお店は、増えてはいますが全てのお店ではありません。そんな時の為に、料理ごとのカロリー量をある程度把握しておくと良いでしょう。また、ファミレスやファーストフード等の主なメニューのカロリーを記載した豆本が販売されてます。携帯できるサイズなので、いつも持ち歩くと役に立つと思います。
注意が必要なのが、カロリーの高いメニューが多いファーストフードです。小さいのでカロリーが低いと考えがちなフライドポテトのSでも、軽く250kcalはあるのです。マクドナルドのビックマックは545kcalもあり、2つをセットで食べると、800kcalにもなります。美味しいので、つい食べてしまいますが、食べ過ぎないよう、注意して下さい。まだラーメンの方が低く、醤油ラーメンであれば、それ程高くはありません。しかし、トンコツラーメンはカロリーが高いの、出来るだけ醤油ラーメンを選んで下さい。
また、外食が増えると野菜が不足する事が多いです。キャベツ等の野菜を、つねに意識して食べるようにして下さい。バランスの良い食事には、野菜は欠かせない物ですから。
ダイエットとは、食べたい物を我慢する事ではありません。我慢しすぎると、ダイエットでストレスが溜まり、健康にも良くありませんし、何より続きません。無駄なカロリーを摂らないよう、メニューを選ぶ事が大切なのです。
