基礎代謝とダイエットの関係
基礎代謝とダイエットの関係
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- 親カテゴリ: キャベツダイエット
- カテゴリ: ダイエットとキャベツ
- 最終更新日 2012年4月23日（月曜）00:37
- 2011年7月20日（水曜）00:00に公開
- 参照数: 351
何もしていない状態でも、身体は最低限の生命活動によってエネルギーを消費しています。これが基礎代謝です。そのエネルギー消費量が基礎代謝量という訳です。
成人と未成年ではこの基礎代謝が大きく違います。未成年の場合は通常の生命活動に加え、成長する為の生命活動も盛んですので、成長の止まった成人より遥かに基礎代謝量が大きいのです。若いころと同じ食事量と運動量をこなしているにも関わらず、何故か太ってしまうのは、成長の鈍化とともに基礎代謝量が低下してしまうからなのです。
20歳代と40歳代を比較すると、基礎代謝量は同じ体重でも10％も40歳代の方が低いのです。これでは同じ方法では、体重が落ちないことになります。そのために食事を減らすだけのダイエットでは効果が薄く、運動が必要になってくるのです。運動は基礎代謝を高めるますが、筋肉をつける事により高めることができます。基礎代謝が下がるのは、エネルギーを消費する筋肉が加齢と共に減少する為で、その為に運動によって筋肉をつける必要があるのです。またエネルギー消費の減少は体温の低下も招きます。すると体温を維持する為に脂肪をつけるよう、身体が判断してしまうのです。
加齢だけでなく、あまり身体を使わない又は運動をしないでいると、どんどん痩せにくくなるのは上記のようなメカニズムが身体に備わっているからなのです。
なぜダイエットに運動が必要不可欠なのがご理解いただけたと思います。
ダイエットの基本は、栄養のバランスの採れた程よい食事量と、適度な運動なのです。どちらも過度はいけませんが、ダイエットには必要なのです。食事には野菜を、とくにほうれん草やキャベツをしっかりと摂取しましょう。
ダイエットはストレスを溜めない事も大事です。空腹はストレスにつながりますので、キャベツダイエットを実践して、しっかり食事を採りながら食べ過ぎなければ良いのです。
