体脂肪だけを落とす
体脂肪だけを落とす
体脂肪率が標準よりも高い場合には、体脂肪を落とす必要はあります。しかしどんなに体脂肪を落としたくても、体重を落とす事だけに専念するのは考え物です。それは即ち、食事の回数や分量を減らしたり、ダイエット効果のある特殊な食品を単品で摂取したり、こういう極端な行為は避けて下さいという意味です。
何故なら、この様に食事を極端に制限すると、体に必要な栄養分が不足してしまいます。その結果、筋肉や骨は分解され、却って脂肪が付着し易い、肥満し易い体質と化してしまうのです。結果的にこの様な体重の落とし方をすると、必ずリバウンドが起こってしまうのです。従って、体脂肪率を減少させる正しい方法とは、筋肉を落とさないで即ち体重を落とさないで、体脂肪だけを限定して落とす事に他ならず、これが本来の健康的な痩せ方なのです。
さて体脂肪率を落とす為には、最初に自身の体脂肪率を知る必要があります。先ずは自分の状態を知らなければ、何を何処迄どの方法で努力すれば良いのか、皆目見当がつかないからです。
一例を挙げればBMIの場合、「22」が最も健康的な数値となりますが、これがスポーツマン等の筋肉量が多い人では、BMI値は通常よりも高くなるのです。従って、別の章でも御説明しましたが、肥満度を正確に判定したければ、BMI数値よりも体脂肪率の方を、基準に考えた方が良いのです。
それでは体脂肪率の判定方法ですが、これは毎日同一の時間帯に同じ条件でを鉄則に、とにかく正確に計測して下さい。ここで計測した体脂肪率は、体重と併せて記帳するか入力する等して、毎日の数値の変化をチェックして下さい。やはり数値として目前に表示されていれば、痩せようという目的意識は俄然強まるものです。
この場合の体脂肪計ですが、手軽に測定出来る機種が、毎日継続するには適しています。この体脂肪計をもし今から入手する場合は、0.1%単位迄表示可能な機種をお勧めします。
