体脂肪率は適正に
体脂肪率は適正に
体脂肪率は低ければ低い程良いという性質のものではなく、実際には適正な範囲が定められているのです。それでは適正な体脂肪率を、これより御紹介して参りましょう。
30歳未満の男性の場合
- 14%～20% 体脂肪率は適正です。
- 25%以上 肥満です。
30歳以上の男性の場合
- 17%～23% 体脂肪率は適正です。
- 25%以上 肥満です。
30歳未満の女性の場合
- 17%～24% 体脂肪率は適正です。
- 30%以上 肥満です。
30歳以上の女性の場合
- 20%～27% 体脂肪率は適正です。
- 30%以上 肥満です。
因みに以上の数値は、あくまでも国内の大学に於いて、基準値として設定されているに過ぎません。従って、世界的な基準値の存在はありませんので、世界共通の認識ではない点は御了承下さい。ともかくこの様に、体脂肪率とは適正な値の範囲内にある事が、理想とされるのです。
従ってもし体脂肪率が高くなり過ぎると、当然の事ながら「肥満」となり、成人病等の病気を誘発し易くなってしまうのです。
ところが逆に、体脂肪率が低くなり過ぎると、体温が下降して血液の循環が悪化しますから、先ず冷え性に陥ります。更には、体脂肪率の極端な低下は、筋肉を分解して製造するエネルギーを減少させ、筋力を落としてしまうのです。
更に深刻なのが女性の場合で、この体脂肪率の低下は、ホルモンバランスの崩壊にまで影響を及ぼします。この様に女性のホルモンバランスが崩れると生理不順に陥ったり、更年期には程遠いのに早期に閉経したり、危惧すべき事態を引き起こします。
従って健康の為には、適正な体脂肪率を保持する事が、極めて重要となるのです。
