体脂肪率とは
体脂肪率とは
御存じの通り、現代では一般家庭に普及している体重計は、体重以外に体脂肪率等も併せての計測が可能な、電光表示のデジタルタイプが主流となっています。ところが従来の体重計は体重を計るだけの、針が回転するアナログタイプであった事は、一定年代以上の方なら懐かしく思い出される筈で、この進化の度合いにはまさに隔世の感があります。
さてここで御紹介する体脂肪率とは、正確には何を指しているのか、皆さんは御存じでしょうか？これは体重に占める脂肪重量の割合であり、言わば体重に対して体脂肪がどの程度の重量かを計算した数値なのです。結果的に計算ではじき出された、自分の体重の中で体脂肪重量が何%あるのか、という値が体脂肪率です。
そこで体脂肪率の計算方法ですが、これは「体脂肪量÷体重×100」となります。これは体脂肪率を計算する為には、その前に体脂肪計で体脂肪量を計る必要があるという事です。
ところでこの体脂肪率を用いれば、肥満度を計る事が可能なのを御存じでしょうか？
それでは先ず、一般的な成人男性の場合で、以下に御紹介して参りましょう。
- 体脂肪率が20%以上で軽度肥満
- 体脂肪率が25%以上で中度肥満
- 体脂肪率が30%以上で重度肥満
とされています。体脂肪率が10%～19%が平均となります。
次に女性の場合ですが、何と男性より値は多くなるのです。
- 体脂肪率が30%以上で軽度肥満
- 体脂肪率が35%以上で中度肥満
- 体脂肪率が40%以上で重度肥満
とされています。体脂肪率が20%～29%が平均となります。
ところが意外な事ですが、体脂肪率とは低ければ良いという性質のものではありません。何故ならあまりに低過ぎると、体温の低下や筋力の低下を招くからです。
実は肥満とは、体内の体脂肪が増え過ぎた状態を指すのです。
その昔は体脂肪率の測定に困難が伴い、簡単にその数値を認識する事は不可能でした。従って体脂肪計が一般に普及した最近になり、ようやく体脂肪率を誰もが手軽に知る事が可能となったのです。
今では家庭用の体脂肪計には、多くの種類が普及しています。
これで誰でも手軽に計る事が可能ですので、是非御自分の体脂肪率を調べてみて下さい。ここで体脂肪率を知る事によって、自らの体脂肪量が分かりますから、更には肥満度が分かる事になります。特に体脂肪率の正確な意味が理解出来ますから、今後体の状態を把握して健康管理をする上での大きな助けとなるのです。
