入浴ダイエット③消費cal

入浴ダイエット③消費cal

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親カテゴリ: 入浴ダイエット

カテゴリ: 入浴ダイエットの効果

最終更新日 2012年4月23日（月曜）00:37

2011年7月15日（金曜）00:00に公開

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今日はカロリーに関して、御説明をして参りましょう。やはりダイエットに取り組む際には誰しも、カロリーにはどうしても神経質にならざるを得ません。
要するにダイエットとは簡単なメカニズムであり、摂取カロリーよりも消費カロリーの方が大きければ実現出来てしまうからです。だからこそカロリー計算等を励行しながら、ダイエットに取り組む方が多くなるのです。

ここで入浴ダイエットの御説明に戻りますが、実際には入浴の行為だけでもカロリーは消費されるのです。
例えば42℃の湯を満たした浴槽に10分間入浴した場合で、およそ100kcal程度のカロリー消費があるとされています。それにしても僅か10分間で100kcalの消費とは、予想外に大きいと感じます。これなら一日に何回でも試みたくなりがちですが、実際には42℃の湯に10分間入るのは、少々厳しいものがあります。そこで何種類かの入浴法に於いては、温度を少し下げる代わりに、湯に温もる時間を長目にしたり何回も反復して入浴したり、こういう方法を用いているのが現状です。

因みに38℃の湯に30分間半身浴した場合には、20kcalが消費されるとされています。実はこのカロリー消費量は、約5分間のウォーキングを消化したのと同程度となります。但しここ迄御説明して参りました入浴法は、カロリー消費のみが目的ではなく、ダイエットに必要な新陳代謝の向上や、冷えの改善等にも効果を発揮しますので、各々の温度は正確に守って頂きたいのです。

くれぐれも湯の温度は、高くすればダイエットに効果があるという、簡単なものでは決してないのです。それでも今迄何も考えないで、洗浄だけを目的に入浴を済ませていた場合と比較すると、その消費カロリーは明白に大きくなっているのが入浴ダイエットなのです。これを毎日継続するだけでも、積もり積もればカロリー消費は増してきているに違いありません。