プラスアルファ③運動
プラスアルファ③運動
- 詳細
- 親カテゴリ: 入浴ダイエット
- カテゴリ: 入浴ダイエットのプラスアルファ
- 最終更新日 2012年4月23日（月曜）00:37
- 2011年7月15日（金曜）00:00に公開
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入浴ダイエットの効果を更に高めるものとして、プラスアルファ方法をここ迄は御紹介して参りましたが、ここからも引き続き御説明して参りましょう。今回は打って変わって、飲食関係から離れて簡単な運動を即ちストレッチをする方向で、話を進行して参ります。
先ずこの運動がダイエットに有効であるのは、誰しも既に御存じの事でしょう。これを幾多の入浴法と組み合わせる事により、より一層のダイエット効果が期待出来るのは、至極当然の事と言えますね。それは確かに、浴室の中で行なう運動である以上は、激しい動きや大きな動きの運動は避けて下さい。ただでさえ滑り易く狭い浴室内で、この様な本格的な運動をした為に、床に転倒したり壁に激突したり等の事故を起こしては、ダイエットどころではないからです。
ところが実際には、ほんの些細な動きであっても、入浴時の運動には、高いダイエット効果が認められますから、これは是が非でも試して下さいね。先ず浴槽の広さにもよりますが、浴槽の中で上半身は起こしたままで、足を伸ばして膝を曲げないで、時間をかけて前屈運動等を実施して下さい。特に湯に浸された状態で体が柔らかくなり、ストレッチは幾分と容易になっているに違いありません。その上で、上半身を左右にひねる運動等も、これも簡単に出来るでしょう。
そして以下に、特に狭い浴槽でも充分に出来るストレッチを、御紹介しましょう。ここでは日常的に肩こり等に悩まされている方なら、肩の上げたり下げたり首をゆっくりと回したり、こういう類の運動をして下さい。中でも下腹部周囲の脂肪で悩んでいる方なら、下腹部を凹ませたり（へこませたり）膨らませたりする運動も、効果的です。特に水圧がかかる中でするこの運動は、空気中で行なう場合と比較して、その効果が倍増する事を知れば、どんな小さな運動でも決して侮ってはなりません。更にこれを毎日継続するなら、果たして一か月後にはどれ程の効果が出ている事でしょうか！。
