半身浴で反復入浴法
半身浴で反復入浴法
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- 親カテゴリ: 入浴ダイエット
- カテゴリ: 入浴ダイエットの反復入浴法
- 最終更新日 2012年4月23日（月曜）00:37
- 2011年7月15日（金曜）00:00に公開
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半身浴と反復入浴法を統合した入浴法を、御紹介致しましょう。この方法を用いると、双方の入浴法の長所を取り込む事になり、大きなダイエット効果が得られます。従って私的な時間が充分にある方は、是が非でもこの入浴法を継続して頂きたいのです。
さてこの進行方法ですが、先ずは半身浴と反復入浴法の記事を読み返して頂く事をお勧めしますが、これだけ長い文章では、以前の記事を探すのも一苦労でしょう。そこで探すのが面倒な方の為に、復習を兼ねてもう一度御説明をさせて頂きます。
先ず浴槽の湯の温度は、体温程度か若干高い程度の約37～39度に設定しておいて下さい。そして一回目の入浴に移りますが、これは5～10分間程度です。確かに以前の全身浴の反復入浴法では5分前後と定めましたが、今回は反復入浴法とは言え半身浴なのです。従って上半身が若干汗ばむ程度が最適となりますので、ここは時間を加減して増やして欲しいのです。とは言え、一回目の入浴で、何も汗だくになる必要は全くありません。
次に、一旦浴槽から上がったら、シャンプーとリンスを使って頭髪を洗浄して下さい。
この後、再度浴槽の湯に温もります。そして二回目の入浴は、同様に5～10分間位を目安にして下さい。それでも浴室内の温度に応じて、時間は変わってくるものです。例えば夏場なら5分間でも充分でしょうが、冬場なら冷えている場合が多いので10分間に延長する等、自分自身の発汗の程度等を観察しながら調節して下さい。
この次は浴槽を出て、石鹸を用いて全身を洗浄します。
そして洗い終わると、最後の浴槽へ浸かるのです。この際、6～8分間程度が理想ですが、最後ですからもう全身浴でも大丈夫です。
それにしても半身浴で反復入浴法、これを毎日継続するだけでも、相当なダイエット効果が得られるに違いありません。
