若干の高温で行なう反復入浴法
若干の高温で行なう反復入浴法
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- 親カテゴリ: 入浴ダイエット
- カテゴリ: 入浴ダイエットの反復入浴法
- 最終更新日 2012年4月23日（月曜）00:37
- 2011年7月15日（金曜）00:00に公開
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反復入浴法に関しては、今回も引き続き御説明をして参りますが、今回の前回と異なるのは、浴槽内の湯の温度を若干高目で行なう点にあります。従って、心臓の悪い方や高血圧の方等は、絶対に行なわないで頂きたいのです。この類の病気を持っている方々は、前回御説明を済ませました、高温ではない方の反復入浴法を実施して下さい。更には、長湯を禁止されている方には適しませんので、この場合は足湯にする等の他の方法を選択して下さい。
とにかく今回の入浴法は、あくまでも健康な方を対象とした、入浴ダイエット情報なのです。そこで湯の温度は、およそ42～43度程度に設定して下さい。どれ程熱い湯が好みの方であっても、決してこれ以上の温度にはしない様に気を付けて下さい。実際にはこれだけの温度の湯を浴槽に注ぐ事により、浴室が一定以上の温度にまで保温される筈です。
それではかけ湯をした後、浴槽の湯に温もりますが、決して一気に体を沈める行為はしないで、足から出来るだけゆっくりと浸していきます。そしてここが重要なのですが、心臓の辺りで一旦止めて下さい。このまま少々時間を置いて、再度ゆっくりと肩まで浸します。この湯に温もる時間は、意外に短くて3分間以内です。
ここで一点重要な事ですが、この湯に温もる時間は必ず守って欲しいのです。何故なら、高温の湯に長時間温もると、のぼせてしまうばかりか、心臓にも負担がかかるからです。従って一度に3分間以上温もるのは、くれぐれも止めて下さい。
ここで万が一のぼせる様なトラブルがあれば、水を飲んで手足を冷水に浸して下さい。その上で、前回御説明した高温ではない方の反復入浴法と同じ過程を繰り返しますが、この場合は湯に温もる時間が変則となり、温もる時間は毎回3分以内となります。
これは湯を高温にする事により、一層発汗が促進されて代謝が向上して、非常に効果的なダイエットに結び付くのです。
