シャワーで手軽にダイエット
シャワーで手軽にダイエット
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- 親カテゴリ: 入浴ダイエット
- カテゴリ: 温冷交互浴入浴ダイエット
- 最終更新日 2012年4月23日（月曜）00:37
- 2011年7月15日（金曜）00:00に公開
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ここ迄は、浴槽に温もる入浴法にはダイエット効果があるという御説明をして参りましたが、ここからはシャワーでダイエットをするお話を致しましょう。何故なら、現代では浴槽に浸からないで、シャワーだけで入浴を済ませる方が、非常に増えてきているからです。
とは言え本来は、ダイエットとリラックスを目的とするなら、浴槽にゆったりと温もる方が望ましいのです。特にぬるめの湯にゆっくりと浸かる行為により、身体が温められて血行が盛んになって、気分的にリラックス出来るからです。それなのにシャワーだけだと、ゆっくりする余裕がなく、髪と身体その他を洗ったら終了ですから、慌ただしい作業になり兼ねません。従って、どうしても入浴時にダイエットしたい方の場合は、可能な限り浴槽に湯を満たす方の入浴法を実践して下さい。
それでも時間のない方の為に、取り敢えずここではシャワーのみのダイエット方法を御紹介します。このシャワーには水圧によって血行を促進し、身体のコリをほぐす効果が期待出来ますから、活用次第では思いの外お役に立つかも知れません。
先ずダイエットを目的としてシャワーを使用する場合、やはり「温冷交代浴」になります。これは言葉通りで、温かな湯と冷水とを交替で身体にかける方法です。
しかし以前の、太りにくい体質にする入浴法で御説明致しました通り、冷水を突然に身体にかけるのは健康上避けたいですので、微温湯（ぬるま湯）から次第に慣らしていく手順を忘れないで下さい。
因みに正確な温度ですが、温かな湯とは40度程度、冷水とは20度前後と解釈して下さい。とは言え20度という温度は、突然なら飛び上がる程に冷たく感じますから、25～26度前後から段階的に温度を下げて下さい。
尚、この類の温冷交代浴の注意事項ですが、これはくれぐれも健康な方だけが実施する様にして下さい。それにしてもこの方法で血行が盛んになると、代謝は相当に上がりますから、ダイエット効果には想像以上の期待が出来そうです。
