入浴ダイエットの基本は半身浴
入浴ダイエットの基本は半身浴
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- 親カテゴリ: 入浴ダイエット
- カテゴリ: 入浴ダイエットの半身浴
- 最終更新日 2012年4月23日（月曜）00:37
- 2011年7月15日（金曜）00:00に公開
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入浴ダイエットには多彩な種類がありますが、先ず基本的な方法から紹介する事に致しましょう。何事も最初は基本が大切ですが、この入浴法も例外ではないのです。さて入浴ダイエットの基本は、何だと思われますか？実はこれが半身浴なのです。
この半身浴とは、随分以前から評判になっている入浴法ですから、大抵の方は聞いた事がおありに違いありません。ところが実際に試してみた方となると、そう多くはないのではありませんか？実際にはこの半身浴には、それ相応の手順が存在しているのです。そこでこの手順をここで覚えて、早速今夜からでも実行してみませんか？
それでは手順ですが、先ず前回御説明致しました通り、入浴法に移る前の用意を、必ず済ませておいて下さい。その上で、かけ湯が終了したら、ここでも体温と殆ど同じ位の温度か、僅かだけ高目の温度（約37～39度）の湯に、半身だけを浸します。この場合の半身とは、およそみぞおち（胸の中央の窪んだ部分）から下の部分まで、という風に覚えておいて下さい。この際、浸かる時間の方は、20分から30分迄位が理想的です。
因みに寒い冬場等には、浴槽の湯温が下がってしまう筈です。それを避ける為には、浴槽の上半身が出ていない側は、蓋を閉めておくのが効果的です。即ち浴槽の蓋を半分だけ開けて、開いた側に入るという意味です。又、浴室内でのコントロールが可能な場合には、少々追い炊きをしましょう。仮に体温よりも湯の温度が低くなれば、ぬるい湯や冷えた湯と感じるので、直ちに察知出来る筈です。
そして20～30分湯に浸かったら、一旦浴槽から出て、身体や髪の毛を洗って下さい。その後は再度浴槽に戻って、出来れば半身浴を繰り返して下さい。何故こんな曖昧な表現をするかと言うと、最後は半身浴でも全身浴でもどちらでも構わないからです。この最後の温もる時間は、10分位でも充分効果はあります。
実際には湯の温度が低目でも、相当な発汗が起こるのが、半身浴の威力なのです。この方法にて半身浴を、当分の間は毎日継続してみて下さい。
