ダイエット方法百科

ご存知ですか？黒豆ダイエット

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親カテゴリ: 黒豆ダイエット

作成日 2011年3月01日（火曜）15:09

最終更新日 2012年4月23日（月曜）00:37

2011年3月01日（火曜）15:09に公開

作者: Administrator

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いつの時代もダイエットに関心がある人は多く、世の中には沢山のダイエット方法で溢れています。これまでにあなたはどんなダイエット方法を試してこられましたか。
きっと大多数の女性は1,2度は過去にダイエットを試みたことがあるのではないでしょうか。
ダイエット方法は様々で、食事制限によるダイエット、サプリメントを摂取するダイエット、運動を取り入れたダイエット、エステティックサロンなどに通うダイエットなどがあります。

これらの中でも簡単に始められるのが、食事によるダイエットではないでしょうか。なぜなら思い立ったその瞬間から、食事制限すれば良いことですからね。
ただこういった食事制限では長続きはしないため、その次に試みるのが毎日のように何かひとつの食品を食べ続けるといったダイエット方法になります。

このダイエットは例えばリンゴであったり、バナナであったり、納豆であったりと過去にいろんな食品が注目を集めてきましたが、ここ最近話題のダイエット法として「黒豆」を食する「黒豆ダイエット」という方法が韓国から伝わってきました。
みなさんご存じでしょうか。きっと熱心にダイエットをされている方でしたら、既に実践しているかもしれませんね。試してみた結果はどうでしたか。
思った以上の効果があって、驚いたかたも多いのではないでしょうか。

これまでのダイエット方法だと、同じ食品を食べ続けたり、食べる時間に制限があったりしたものですが、ここで紹介している黒豆ダイエットに関してはそういった事は全くありません。
まだご存じない方のために、次回はその方法についてお話していきましょう。

黒酢ダイエット

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親カテゴリ: 黒酢ダイエット

作成日 2011年8月28日（日曜）16:05

最終更新日 2012年4月23日（月曜）00:37

2011年8月28日（日曜）16:05に公開

作者: Administrator

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皆さんは、黒酢ダイエットを御存じでしょう。殊に痩身願望が溢れた今の時代ですから、ダイエット方法には数多くの種類が在ります。その中でも黒酢ダイエットは、世代を問わず人気が高いダイエット方法ではないでしょうか。

その前に整理しておきたいのが、酢の種類です。どなたもお馴染みだとは思いますが、酢には数多くの種類が揃っています。特に冒頭で御紹介した黒酢を初めとして、米酢、玄米酢、果実酢等、酢の種類は実に多彩です。

それでは黒酢とは、一体どんな酢なのでしょうか？。実は黒酢とは、米酢と玄米酢から作られた酢を表わすのです。

そうすると黒酢とは、どういう作り方をする酢なのでしょうか？。これは、米酢と玄米酢を壺の中に入れて、太陽の下に1年間以上置き、寝かせる工程を経て熟成発酵させるのです。この結果、完成した神秘の液体が、黒酢と呼ばれる酢なのです。まさにこの本核的な製造方法こそが、黒酢と他の酢との大きな違いを産み出している訳です。

ところでこの黒酢には、様々な特徴が存在します。

その筆頭として黒酢には、アミノ酸が豊富に含まれている点が挙げられます。しかもそのアミノ酸は、体内での生成が不可能な必須アミノ酸である点が、最大の特徴として挙げられます。更にその種類が何と、8種類にも及ぶと言われます。

それから黒酢にはクエン酸が含有されていますから、脂肪燃焼というダイエット効果が期待出来る訳です。

この様に解き明かされて来ますと、ダイエット効果は当然期待出来るものの、幾多の効果と効能が期待出来る万能の液体が黒酢である、と定義しても差し支えありません。

それではダイエット以外の黒酢の効果とは、具体的には如何なるものでしょうか？。実はこれは疲労回復、身体の免疫力の活性化、血液をサラサラ流す、新陳代謝の活性化、という具合に、健康面に於ける幅広い効果が、大いに期待出来るのです。この他、肩凝りや貧血という類の慢性的な症状さえ、軽減させる効能が備わっています。

この様に見て参りますと、黒酢が如何に凄い可能性を秘めた液体なのか、その一端が御理解頂けるのではないでしょうか。

この点、酢を飲んでダイエットをする方法が既に存在しますが、更に効果を上げたければ黒酢を選択すべきでしょう。しかも黒酢には直接飲む以外にも、美味しく飲めるレシピが多々揃っています。そこで御自身に最適の方法で摂取して、是非ダイエット効果を出して頂きたいと願っています。

体脂肪率とは

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親カテゴリ: 体脂肪率

作成日 2011年11月04日（金曜）10:12

最終更新日 2012年4月23日（月曜）00:37

2011年11月04日（金曜）10:12に公開

作者: Administrator

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御存じの通り、現代では一般家庭に普及している体重計は、体重以外に体脂肪率等も併せての計測が可能な、電光表示のデジタルタイプが主流となっています。ところが従来の体重計は体重を計るだけの、針が回転するアナログタイプであった事は、一定年代以上の方なら懐かしく思い出される筈で、この進化の度合いにはまさに隔世の感があります。

さてここで御紹介する体脂肪率とは、正確には何を指しているのか、皆さんは御存じでしょうか？これは体重に占める脂肪重量の割合であり、言わば体重に対して体脂肪がどの程度の重量かを計算した数値なのです。結果的に計算ではじき出された、自分の体重の中で体脂肪重量が何%あるのか、という値が体脂肪率です。

そこで体脂肪率の計算方法ですが、これは「体脂肪量÷体重×100」となります。これは体脂肪率を計算する為には、その前に体脂肪計で体脂肪量を計る必要があるという事です。

ところでこの体脂肪率を用いれば、肥満度を計る事が可能なのを御存じでしょうか？

それでは先ず、一般的な成人男性の場合で、以下に御紹介して参りましょう。

• 体脂肪率が20%以上で軽度肥満
• 体脂肪率が25%以上で中度肥満
• 体脂肪率が30%以上で重度肥満

とされています。体脂肪率が10%～19%が平均となります。

次に女性の場合ですが、何と男性より値は多くなるのです。

• 体脂肪率が30%以上で軽度肥満
• 体脂肪率が35%以上で中度肥満
• 体脂肪率が40%以上で重度肥満

とされています。体脂肪率が20%～29%が平均となります。

ところが意外な事ですが、体脂肪率とは低ければ良いという性質のものではありません。何故ならあまりに低過ぎると、体温の低下や筋力の低下を招くからです。

実は肥満とは、体内の体脂肪が増え過ぎた状態を指すのです。
その昔は体脂肪率の測定に困難が伴い、簡単にその数値を認識する事は不可能でした。従って体脂肪計が一般に普及した最近になり、ようやく体脂肪率を誰もが手軽に知る事が可能となったのです。

今では家庭用の体脂肪計には、多くの種類が普及しています。
これで誰でも手軽に計る事が可能ですので、是非御自分の体脂肪率を調べてみて下さい。ここで体脂肪率を知る事によって、自らの体脂肪量が分かりますから、更には肥満度が分かる事になります。特に体脂肪率の正確な意味が理解出来ますから、今後体の状態を把握して健康管理をする上での大きな助けとなるのです。

キャベツダイエットとは①

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親カテゴリ: キャベツダイエット

作成日 2011年7月20日（水曜）16:48

最終更新日 2012年4月23日（月曜）00:37

2011年7月20日（水曜）00:00に公開

作者: Administrator

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胃腸を保護する役割をもつビタミン、『ビタミンｋやビタミンU等を多くふくむ食品にキャベツがあります。キャベツはとても栄養価の高い食品です。

血液を固める効果があり、出血を抑えるのがビタミンｋです。怪我等により出血してしまった時に、血を止める役割があります。更には血管内では血が固まらないようにする働きもあります。これは血液をさらさらな状態にしてくれるという事で、そしてカルシウムにも働き掛け、骨に吸収しやすくし骨を丈夫にします。

キャベジンと呼ばれるビタミンがビタミンUです。胃腸薬で有名ですので耳にしたことがあると思います。消化器官に出来る潰瘍等の病気を、治療したり予防したりする効果があります。この栄養素は熱に弱いので、摂取するには加熱を短時間にするか生で食べるのが理想です。

また、ビタミンCもキャベツにはたくさん含まれています。活性酵素の分解や免疫力を高める事で知られている、一番耳にする事の多いビタミンですね。しっかりとビタミンCを採る事で、風邪の予防にもなり、回復も早くなる事が知られています。

コラーゲンを合成する働きもあり、そばかすやシミの防止効果もあるのです。キャベツにはビタミンだけではなく、カリウム等様々な栄養を多く含んでいます。

キャベツは上で説明したように、とても栄養価の高い優れた食品です。このキャベツを食事の最初に、よく噛んで食べてるのがキャベツダイエットなのです。決してキャベツだけを大量に食べる訳ではありません。食事の最初に良く噛んで食べるのがポイントで、これにより満腹中枢を刺激し、食べ過ぎを防ぐのです。無駄な食べ過ぎを抑えるだけでなく、美肌や便秘にも効果があり、血流も良くしてくれます。

このように健康と美容に効果をもたらすのがキャベツダイエットなのです。