人気のカーヴィーダンス①

皆さんは雑誌やTVで紹介されている、カーヴィーダンスを御存じでしょうか？実はこれ、女性向けのファッション雑誌に、豪華付録として何とDVDがサービスされた事もある位で、現在では大変な知名度を持つエクササイズなのです。その上更に進化したとされる、「セクシーカーヴィーダンス」なるダンスまで登場しているのです。

実際にはカーヴィーダンスは、有名人が実践中のエクササイズとしても有名です。この方々の保たれた美しいプロポーションを見たら、誰だってこのエクササイズの効果を確信しますね。このダンスが注目を浴びる要因として、芸能人のパーソナルトレーナーを勤める方が発案した、この経緯は大きいに違いありません。

実は発案者は、神田うのさんやほしのあきさん、それから平山あやさん、彼女達のパーソナルトレーナーを勤める女性なのです。そのキャッチフレーズも何と、「セクシーカーヴィーダンスで、くびれ女王になる」ですから、まさに圧巻です。

確かにこのキャッチフレーズ通りで、このダンスを長く続けると、ウエストが引き締まって来ます。更には下腹部も凹んでペタンコになり、バストもボリュームアップして、ヒップはツンと上を向きます。この女性なら皆が憬れる「ボン、キュ、ボン」とした、あのプロポーションになれると大評判になったのです。そこで女性の理想像とされる身体になりたくて、今も数多くの女性がトライしているのです。

それでは実際のダンスの方法ですが、これは難しいのでしょうか？いいえ。誰でも直ぐにでも出来る、至って簡単な内容です。とは言え運動には違いありませんから、基礎体力がないとDVDの先生に付いて行けない可能性は多分に在ります。

然しながらこれは裏返せば、体力さえあればDVDの真似をするだけで、簡単に出来るダンスだという事です。要は流れる音楽のリズムに乗って、DVDの映像を模倣して、楽しく踊れば良いのです。

女性のモムチャンダイエット

今我が国で大変なブームを巻き起こしているダイエットに、モムチャンダイエットが在ります。

先ずこのダイエットは、韓国の女性が編み出した経緯も在る為、実践する人の大部分が女性を占めています。ところが本来、ダイエットの需要自体が、大半を女性が占める性質を持っています。従ってモムチャンダイエットに於いても、「女性の女性による女性の為のダイエット」と謳われているのです。

然しながらこれ迄荷も我が国に於いては、室内で取り組める数多くのダイエットが、流行して来た経緯が在ります。特にコアリズム、ビリーズブートキャンプ等は、その筆頭と言える例でしょう。これ等は、室内でエクササイズを実践するだけで済み、大きな出費も労力もなく短期間で終了出来る、こんな利点から脚光を浴びたダイエットエクササイズです。

実はモムチャンダイエットは、この範疇の中の一種と解釈して構いません。特に韓国で大ブームを巻き起こした後、日本へ輸入された経緯を考えても、ビリーズブートキャンプ等と同種の輸入ダイエットに含まれるのです。

更に、モムチャンダイエットとは、韓国の一人の主婦だったチョン・ダヨンさんが、自身の体験と知識をシステム化させ、ダイエット方法として確立させたものです。従ってモムチャンダイエットとは、想像以上に近代的されたダイエットシステムなのです。

殊に大きな共通点は、一人のカリスマを持つ人間が、産み出したダイエット法という事だけに留まらず、その普及を目的として、様々な媒体に出演している点が挙げられます。この様に輸入ダイエットに於いては、モムチャンダイエットを初めとして、積極的な広報活動が繰り広げられているのです。その結果この業界では、ダイエット方法の普及を図るのみならず、効果的な取り組み方を伝授するという、伝道師としての役割をも自ら果たしている訳です。

体脂肪率とは

御存じの通り、現代では一般家庭に普及している体重計は、体重以外に体脂肪率等も併せての計測が可能な、電光表示のデジタルタイプが主流となっています。ところが従来の体重計は体重を計るだけの、針が回転するアナログタイプであった事は、一定年代以上の方なら懐かしく思い出される筈で、この進化の度合いにはまさに隔世の感があります。

さてここで御紹介する体脂肪率とは、正確には何を指しているのか、皆さんは御存じでしょうか？これは体重に占める脂肪重量の割合であり、言わば体重に対して体脂肪がどの程度の重量かを計算した数値なのです。結果的に計算ではじき出された、自分の体重の中で体脂肪重量が何%あるのか、という値が体脂肪率です。

そこで体脂肪率の計算方法ですが、これは「体脂肪量÷体重×100」となります。これは体脂肪率を計算する為には、その前に体脂肪計で体脂肪量を計る必要があるという事です。

ところでこの体脂肪率を用いれば、肥満度を計る事が可能なのを御存じでしょうか？

それでは先ず、一般的な成人男性の場合で、以下に御紹介して参りましょう。

• 体脂肪率が20%以上で軽度肥満
• 体脂肪率が25%以上で中度肥満
• 体脂肪率が30%以上で重度肥満

とされています。体脂肪率が10%～19%が平均となります。

次に女性の場合ですが、何と男性より値は多くなるのです。

• 体脂肪率が30%以上で軽度肥満
• 体脂肪率が35%以上で中度肥満
• 体脂肪率が40%以上で重度肥満

とされています。体脂肪率が20%～29%が平均となります。

ところが意外な事ですが、体脂肪率とは低ければ良いという性質のものではありません。何故ならあまりに低過ぎると、体温の低下や筋力の低下を招くからです。

実は肥満とは、体内の体脂肪が増え過ぎた状態を指すのです。
その昔は体脂肪率の測定に困難が伴い、簡単にその数値を認識する事は不可能でした。従って体脂肪計が一般に普及した最近になり、ようやく体脂肪率を誰もが手軽に知る事が可能となったのです。

今では家庭用の体脂肪計には、多くの種類が普及しています。
これで誰でも手軽に計る事が可能ですので、是非御自分の体脂肪率を調べてみて下さい。ここで体脂肪率を知る事によって、自らの体脂肪量が分かりますから、更には肥満度が分かる事になります。特に体脂肪率の正確な意味が理解出来ますから、今後体の状態を把握して健康管理をする上での大きな助けとなるのです。

黒酢ダイエット

皆さんは、黒酢ダイエットを御存じでしょう。殊に痩身願望が溢れた今の時代ですから、ダイエット方法には数多くの種類が在ります。その中でも黒酢ダイエットは、世代を問わず人気が高いダイエット方法ではないでしょうか。

その前に整理しておきたいのが、酢の種類です。どなたもお馴染みだとは思いますが、酢には数多くの種類が揃っています。特に冒頭で御紹介した黒酢を初めとして、米酢、玄米酢、果実酢等、酢の種類は実に多彩です。

それでは黒酢とは、一体どんな酢なのでしょうか？。実は黒酢とは、米酢と玄米酢から作られた酢を表わすのです。

そうすると黒酢とは、どういう作り方をする酢なのでしょうか？。これは、米酢と玄米酢を壺の中に入れて、太陽の下に1年間以上置き、寝かせる工程を経て熟成発酵させるのです。この結果、完成した神秘の液体が、黒酢と呼ばれる酢なのです。まさにこの本核的な製造方法こそが、黒酢と他の酢との大きな違いを産み出している訳です。

ところでこの黒酢には、様々な特徴が存在します。

その筆頭として黒酢には、アミノ酸が豊富に含まれている点が挙げられます。しかもそのアミノ酸は、体内での生成が不可能な必須アミノ酸である点が、最大の特徴として挙げられます。更にその種類が何と、8種類にも及ぶと言われます。

それから黒酢にはクエン酸が含有されていますから、脂肪燃焼というダイエット効果が期待出来る訳です。

この様に解き明かされて来ますと、ダイエット効果は当然期待出来るものの、幾多の効果と効能が期待出来る万能の液体が黒酢である、と定義しても差し支えありません。

それではダイエット以外の黒酢の効果とは、具体的には如何なるものでしょうか？。実はこれは疲労回復、身体の免疫力の活性化、血液をサラサラ流す、新陳代謝の活性化、という具合に、健康面に於ける幅広い効果が、大いに期待出来るのです。この他、肩凝りや貧血という類の慢性的な症状さえ、軽減させる効能が備わっています。

この様に見て参りますと、黒酢が如何に凄い可能性を秘めた液体なのか、その一端が御理解頂けるのではないでしょうか。

この点、酢を飲んでダイエットをする方法が既に存在しますが、更に効果を上げたければ黒酢を選択すべきでしょう。しかも黒酢には直接飲む以外にも、美味しく飲めるレシピが多々揃っています。そこで御自身に最適の方法で摂取して、是非ダイエット効果を出して頂きたいと願っています。